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TOUTES A STRASBOURG 2016

26 janvier 2016 - 12:06

nous avons dans notre club notre ami  MOMO qui vous propose de vous préparer au mieux pour effectuer la randonnée de 11 étapes ,soit 1200 klms reliant la ville de VANNES à STRASBOURG ,

MOMO envisage de créer une petite chronique cyclotouriste pour faciliter  l accès a cette épreuve ,dans des conditions agréables et d en garder un bon souvenir;

la chronique peut s avérer intéressante aussi à des cyclos avides de conseils pour préparer une saison .

Cela se fera cool ,sans se prendre la tète ,mais en étant assidu dès janvier pour la réussite par le travail  

L épreuve se déroule du 26 Mai au 5 Juin prochain 

A partir de janvier,un planning de kilométrage en progression s impose.Il faut faire au moins deux sorties par semaine de 50 klms chacune .Comme les sorties du club augmentent au fil des saisons ,le kilométrage suivra (suivant les conditions météo et les impondérables) 

Donc :         janvier :il faut totaliser 300 klms soit 6 sorties de 50 klmms 

                   février: 500 klms soit 8 de 63 klms 

                  mars    700 klms  soit 8 à 10 sorties 

soit en 3 mois , un total de 1500 klms .C est une progression idéale.Apres cette phase ,on en  reparlera ,ce n est pas la peine pour l ' instant de se mettre la pression 

Les sorties de janvier et février ,doivent s effectuer sur une moyenne de 20 à 22 km/h avec un braquet raisonnable de 40/17 =4m94 (ou équivalent). a cadence de pédalage ,de 70 à 80 coups à la minute; ce sera le braquet de base 

Le fait de maintenir régulierement la cadence facilite le mouvement de pédalage pour adapter les grandes fonctions de l organisme (respiratoire,cardio,et musculaire)    <<  IL FAUT DE LA VELOCITE >>

Nous allons a STRASBOURG , pas chercher le pain au bourg  !!!!!   MOMO    

prochaine rubrique : l utilisation des braquets 

je vous r appelle que notre ami MOMO a fait récemment      PARIS BREST PARIS (80/90h)    entre autre chapeau   

 RANDO de VANNES STRASBOUG  dont voici l itinéraire

1) VANNES ------DERVAL

2)DERVAL ------BAUGE EN ANJOU

3)BAUGE EN ANJOU ----VENDOME

4 )VENDOME------ST PIERRE SUR LOIRE

 5)ST PIERRE SUR LOIRE --------MIGENNES 

6) MIGENNES ------LUSIGNY SUR BARSE

7) LUSIGNY SUR BARSE -------NEUFCHATEAU

8) NEUFCHATEAU -------EPINAL

9) EPINAL ------ COLMAR

10) COLMAR -----STRASBOURG 

VOICI LES NOMS DE NOS CYCLOTES QUI PARTICIPENT A CETTE RANDO

1 BOUILLARD MARIE PIERRE

2 CHESNEL JEANINE

3 DOUCET JEANINE 

4 GOUPIL JEANETTE

5 JARLEGAN MADELEINE

6 LEDRO HELENE

7 LE TURC SONIA

8 MIJEANT MARIE CLAUDE

9 RYO BEATRICE  

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